如何锻炼肱二头肌外沿？

2026-01-06 06:13:33

准备龙门架绳索来练肱二头肌的外沿，首先吐气起来，不要完全并拢，手自然分开，垂直往下放，肱二膝关节微屈，往上抬而不是往身体内侧走，去找肱二头肌的收紧感。

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