怎样才能睡好觉：[3]

1、睡前闲目静坐把精神放松，人睡心先睡。  意思是说睡觉前先放松，只有这样才能快速入睡，睡一个好觉！

2、胃不和则睡不宁    睡前不要吃得太饱，七八分就够了。七点以后最好就不要再吃东西了。

3、热水泡脚   最好用温热水，十到十五分钟，水里可按照你的喜好加点东西。

4、心肾交互法    就是用手心劳宫穴按摩足心涌穴泉至发热。

5、从头到脚放松法   躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。（个人感觉和数星星、数羊有异曲同工之妙）