清淡蒜蓉白灼芦笋

　　芦笋，它是世界十士候眨塄大名菜之一，在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称。它富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦描渫桡刷笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。

　　材料：新鲜芦笋、大蒜、生抽、植物油、盐

　　蒜蓉白灼芦笋的做法

　　1、芦笋洗净，沥干水份;蒜切碎沫。

　　2、锅中清水烧沸，入少许盐、几滴色拉油，入芦笋焯烫30秒，捞出凉开水冰镇。

　　3、将沥干水份的芦笋整齐码入盘中、淋入生抽。

　　4、炒锅置火上，倒油烧至八成热，小火爆香蒜蓉。

　　5、浇在芦笋上即可。