哪些习惯会破坏你的免疫力

1、熬夜习惯性地熬夜，会对健康造成多种不良影响，最常见的就是免疫力下降，熬夜会引起神经和内分泌调节紊乱，进而导致人体免疫力下降。如果熬夜已成常态，在白天的时候，应尽量补眠一到两小时。

2、饮食不规律日常中，若总是饮食不规律，经常出现饱一顿饿一顿的情况，这会导致身体能量和体力透支，从而出现免疫力下降的情况。免疫力与日常饮食息息相关，所以，一日三餐应定时定量吃，尽量保证营养均衡。

3、少运咿蛙匆盗动运动可以促进机体的血液循环，提高人体新陈代谢的速度，从而可以有效提升机体免疫力，若是长期缺乏运动，不爱出门，往往就会出现免疫力逐渐降低的情况。在日常中，应根据自身情况进行适匪犬挚驰量的运动，哪怕只是出去散步，免疫力也会得到适当的提高。

4、不良情绪若是长期处于消极、悲观、抑郁、紧张等不良情绪中，其实也会出现免疫力降低的情况。不良情绪会影响到内分泌系统，继而导致免疫力逐渐降低。在日常生活中，尽量让自己保持愉悦的心情，合理纾解不良的情绪。