我体重50kg 怎么增加体重

1、 计算最佳体重。 体重五十公斤，只是一个概数，并不能代表这就是最佳体重。要看看自己的整体形象是不是达标，也就是眼睛看上去是不是匀称，然后计算出自己的最佳体重。

3、 检查身体肌肉比例。 体重五十公斤想增加体重，要检查一下自己身体的肌肉比例，增加体重是要增加肌肉，而不是增加肥肉，所以要看看自己的身体哪里的肉比较软，就应该把这部分锻炼成肌肉。

5、 增加体重的饮食。 想增加体重不是靠暴饮暴食来进行的。暴饮暴食非但不能增加体重，还会给自己的肠胃造成负担。想增重不能吃过于油腻的食物，可以选择蛋白质比较高的红肉，不吃垃圾食品。