夜间荧屏蓝光对健康的影响

1、眼睛疲劳和损伤。整天看屏幕会导致眼睛疲劳和损伤。就像任何其他肌肉一样，眼肌会因过度使用而疲鳄爵艺季惫不堪。当我们观察屏幕时，我们也会眨眼，这是我们通常的眨眼率的一半，这会导致眼睛干燥，发炎。蓝犴鲻嗵聒光会损伤视网膜。随着年龄的增长，蓝光的破坏性影响变得更大。我们的眼睛对蓝光的天然防御开始减少，使我们更容易患上与年龄相关的黄斑变性，这是老年人失明的主要原因。

3、疲劳。蓝光在白天很重要，尤其是太阳发出的蓝光。它增加了注意力并增强了我尺攵跋赈们的情绪，白天接触它有助于设定我们的昼夜节律，这是身体的内部时钟，它告诉我们何时入睡以及何时醒来。然而，在夜间暴露在槁类镙必蓝光下恰恰相反。即使在低水平，蓝光也会破坏昼夜节律并阻止褪黑激素的释放，褪黑激素是一种有助于调节我们睡眠周期的激素。这种中断可导致睡眠质量差或失眠，导致第二天疲劳。

5、晚上暴露在蓝光下也会增加患抑郁症，肥胖症，糖尿病和心血管疾病等风险。我们的自然昼夜节律让我们的身体有时间休息和恢复活力。在睡眠期间，我们的细胞会再生;我们的血压下降，呼吸减慢，让我们勤奋的系统有机会放松。晚上暴露在蓝光下也会产生其他物理效应。昼夜节律的变化会导致我们的血糖水平上升到前驱糖尿病状态，同时降低瘦素水平。