失眠多梦怎么办？

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。

放松心情，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，减缓下生活中的压力，多出去走走，多和人交流交流。

2、适当的体育锻炼。

锻炼能增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利。

3、睡前不宜兴奋。

睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。同时避免睡觉前喝茶、饮酒等。

4、养成良好的睡眠卫生习惯。

保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

5、泡泡脚。

泡脚不仅可以缓解神经疲劳，而且多出汗，有助于排解留在细胞中的废物垃圾，有利于睡眠。

6、枕头要合适。

挑选枕头要根据个人习惯的睡姿。习惯仰卧的人应选择高枕，而侧卧者的枕头应更高一些，喜欢趴着睡的人，最好选择低枕。