如何提高自身免疫力

1、不熬夜，每天保证7小时睡眠。

    长期通宵熬夜，容易降低人体免疫力，增加患病概率。

2、多吃水果和蔬菜

    水果和蔬菜中包含丰富的维生素和植物素，有利于增强免疫力。其中大蒜具有杀菌作用，柠檬有利于缓解感冒症状。

3、保持愉悦的心情，排解压力

    愉快的心情能够激活身体内某些免疫细胞，从而提高免疫力。

4、每周运动五次

    运动能提高体内肌肉组织含量，提高心血管功能，促进免疫细胞的循环，提高免疫力。

5、经常晒太阳

    经常晒太阳有利于降低呼吸道疾病的产生，防止流感病毒的入侵。可以促进身体新城代谢，提高抵抗力。

6、适当补充益生菌

   益生菌有利于保持肠道菌群生态平衡，帮助消化，抑制有害菌 ，增强免疫力。