减肥其实很简单

减肥其实很简单，先改变饮食习惯，再配合运动调节。但单是饮食习惯这点就是许多胖子难以跨过的鸿沟。他们会在不知不觉中摄取令他们肥胖的食物而不自知，比如：

2、过于重口的食物对减肥不但没有帮助，还会消减自身的味觉，让肥胖的人在不知不觉中依赖重口食物。

4、而肥胖的人对甜味的敏感度要比一般人低，所以胖子会更容易在不知不觉中摄入更多的糖分，导致对甜食的依赖，然后越来越胖，恶性循环。

二、膨化食品

1、很多肥胖的人可能还认为膨化食品有饱腹感，又没什么营养，吃多了，正好拿来减肥！但首先他们这种认知就是错误的。

3、所以，为了减肥，为了有个聪明和清晰的头脑，还是少吃膨化食品为妙。

2、所以，少喝，如果在减肥期间的话最好不要沾。