如何入睡：睡不着怎么办

1、降低温度

温度对于入睡有很大的关系，温度处于过冷过高的情况下，都不利于我们快速入睡。因此可以根据情况适当的调整温度的情况。

2、红光灯

褪黑素大家想必都不陌生吧，它是一种对于睡眠十分重要的激素。在日常要睡觉之前可以开启红光灯有助于入睡。

3、左侧鼻孔呼吸

可能你要问这个真的可行吗？在瑜伽中有一种纳地净化调息就是采用堵住右侧的鼻孔，练习使用左侧鼻孔呼吸。采用这样的方式进行呼吸可以放松我们的交感神经系统。这样也是有助于入睡的哦。

4、走出去晒晒太阳

晒太阳是有很多的好处的，不仅可以让我们感觉到温暖舒适，还可以抑制褪黑素的合成，可以更好的调节生物钟。

5、形象化睡眠

躺在床上构造一个想象的环境你已经躺在一个很舒适的环境下，安稳舒适的睡着了，睡得很美很甜，想着想着你入睡的概率会大大提高哦。