便秘吃哪些东西可以排便

便秘几乎是人人都经历过的烦恼，便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终影响身体健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。而有效治疗便秘，还得从饮食入手。那么，便秘吃什么可以最快排便呢？

2、红薯 红薯削去外皮后洗净切成小块。把吨易坌荐切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到 红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。 注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。蜂蜜 蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧！

4、香蕉 香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

2、膳食纤维要多吃 膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。 并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而加重便秘。

4、多吃香蕉能通便 大多数人认为，香蕉是润肠的，其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。