怎样保护自己的肠胃健康

1、按时吃饭 想要保护镟岁盎缴肠胃健康，首先要做的就是按时吃饭。看似很简单的一件事情，却难倒了大部分的上班族和学生群体。为节约生活成本很多上班族都住在远郊区，为了多睡一会很多人就放弃了吃早饭，而学生是因为赖床不吃早饭。长期不吃早饭对肠胃的损害非常大，经过一夜的睡眠，前一天的食物已经消化完毕，早晨没有补充新的食物会影响胃酸的分泌，减弱消化系统的功能，多余的胃酸也会对胃部造成损伤。

3、少吃冷食 大家都知道天气忽冷忽热很容易感冒，肠胃也一样会感冒，食用大量冷的食物或者饮料会对肠胃产生很大的刺激，导致疾病的发生。尤其在夏天，天气比较炎热，从冰箱里拿出一瓶饮料一饮而尽是一件非常爽的事情。但是你终究会为你的一时的舒适付出代价，非常凉的食物会刺激肠胃黏膜发炎，引起肠胃炎，长期得不到改善会引发更严重的疾病。

5、吃养胃食物 如果你已经感觉到肠胃有些不舒服并且经过诊治不严重，可以通过一些食物来进行调节和缓解。酸奶是一种不错的选择，酸奶中一般含有活性益生菌，可以改善肠道菌群，进而使肠胃疾病得到缓解，在喝酒前喝一些酸奶还可以在胃黏膜形成一道保护层。小米粥也能起到养肠胃的作用，还能助消化。