当我们出现考试前的紧张感怎么办呢

1、1.首先的话我们要端正考试的态度：一定要相信自己，要积极的进行自我的暗示，不要惊慌，要相信自己的能力，只有端正了自己的心态，相信自己是实力，就没有什么可焦虑和担心的。

2、2.然后平时的话要加强引导和训练：针对自己在考试过程中出现的种种这些不正常的反应，进行考前心理调节十分的必要。调节好了状态就不会出现过度的紧张的情况了。这样你就能在考试时发挥出自己的真实水平。

3、3.还有很重要的就是要调节和控制情绪：当觉察到我们已产生考试紧张感的时候，要注意调节自己的情绪，积极的参加一些适合的运动，或到室外去散散步，呼吸一些新鲜的空气。去发现这个世界的美好。