如何缓解颈椎疲劳

1、睡觉是放松颈部的最好方式，但是这里有两个很重要的要点：一是选择一个合沾咎悉能适的枕头。枕头合适包括不要太高也不要太低，柔软但是不易变形。一个好的睡眠可以让你迅速恢复精力

2、睡觉姿势则对于颈椎也有很大的影响，一般人习惯平躺和侧卧。如果经常动那么枕头一定要不容易变形但是舒适诸如乳胶枕。这样才不容易落枕。

3、平时工作的时候按摩颈椎，可以用手搓的方式。就是用手在脖子后搓几下把颈椎搓热，然后放松自己。让颈椎松弛下来。

4、还有就是摇头晃脑地扭脖子。不要大力甩，只要处于放松状态让自己的脖子扭动然后调整。比如左右，和顺时针逆时针就可以很好的调整。

5、还有一种方式就是靠墙站，平时习惯驼着背。而靠墙站可以很好地调整你的站姿，然后让颈椎回归正常的位置。

6、平时在空调房间的时候，注意不要让空调直接对着颈椎吹，长期会容易让颈椎受损和空调病。如果在空调下可以调整空调出风口向上。

7、户外运动可以活动颈椎，诸如球类运动，爬山都可以让颈椎得到活动让自己放松自己。bY:大龙猫