如何保养好自己的肺部，提升抵抗力

1、成人每日建议应摄取4至6份豆鱼蛋肉类，以及1.5至2杯乳品类，尤其像豆制品、鱼、蛋、瘦肉等食物都是优质的蛋白质来源；此外，三餐中至少应有一餐要以未精制全谷来取代白饭，这样才能有助于补充体内免疫系统的营养素。

3、平时可以多吃梨子、银耳、芝麻等食材，因为它们有助滋养肺部；至于喜欢喝甜汤的民众，则可煮百合银耳汤或红枣白木耳汤等，来产生生津润肺的作用。不过，平时应避免吃生冷的食物，因肺脏不耐寒凉，一旦吃过多生冷食物，反而会导致免疫力不足。

5、至于养肺宛鳘艺荤另一个关键，则是拥有充足睡眠。根据研究显示，一晚睡8小时的人，比起只睡4小时者，更能有效减少免疫系统循环自然杀手细胞，所以“睡眠不足”也是免疫机能下降的危险因子。肺部拥有自己的生物钟，尤其每日凌晨3至5点之间，是全身气血重新分配时候，此时应让身体处于熟睡状态，若没有按照生物钟好好休息，恐将会提高肺部损伤的风险。