有氧运动的好处有哪些?

1、一、肌肉粒线体数目增加、粒腺体内酵素活性增加　　粒线体为细胞能量工厂，帮助身体有效代谢利用脂肪或醣类。也就是说，肌肉粒线体越多且功能越好，身体燃烧脂肪的能力就越强，使你运动时减少醣类的使用，相对能运动更持久，而且也不容易堆积脂肪，尤其是内脏脂肪。

3、三、强而有力的心脏　　以前有本书上说，有氧运动让人感觉心肺耐力提高是错觉，仅仅是“熟能生巧”。

5、　　知道为什么运动员的心跳比平常人慢吗?就是因为这每搏输出量大，这样在平时心脏就可以不跳那么多下也能够输送足够的血液了。