健康减肥食谱：[24]夏天西瓜食谱月瘦10斤

炎热的夏天里，最大的役钽俏淌享受莫过于对着空调吃西瓜了。知道吗？西瓜有很多种吃法是可以减肥的哦！这里就给大家介绍几款西瓜减肥食谱，让大家在炎炎夏日里清清爽徙卸镎或爽地瘦下来！西瓜中含有丰富的维生素和矿物盐，是夏季主要的消暑水果。 西瓜除不含脂肪和胆固醇外，几乎含有人体所需的各种营养成分，是一种富有营养、纯净的安全食品。因西瓜具有利尿的功能，故有“天然的白虎汤”之称。

　　红椒西瓜皮

　　材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、红辣椒、味精各适量。

　　做法：

　　1.切掉西瓜的红瓤和外层硬皮，将瓜皮切成细条，撒盐腌着。

　　2.把西瓜皮挤干水分。红辣椒切丝，放少许盐在油锅中炸一下，

　　3.再倒进西瓜皮炒2分钟，然后放味精、小葱，翻炒几下就可以起锅了。

　　瘦身功效：此菜不仅瘦身，色泽悦目，红辣椒配淡青的瓜皮，吃起来满口生津。

西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄。

　　做法：

　　1.用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽,压出汁水。

　　2.两汁和匀，随时饮用。

　　瘦身功效：西瓜和番茄都是经典的减肥食品，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使MM们变得更轻盈，还可预防中暑。

　　瓜皮蛋汤

　　材料：西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量。

　　做法：

　　1.西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切细条。

　　2.西红柿切片。鸡蛋打散。

　　3.汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。

　　4.淋入蛋液前，可在汤中加少量淀粉液，这样可使蛋液不散。

　　瘦身功效：这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来。

　　西瓜西米露

　　主料：西米250g，西瓜200g

　　做法

　　1.将西米放入小锅里煮熟，要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底。煮到西米半透明的时候，把西米放入凉水里冲洗，使之成为好看的粒粒状。

　　2.将西瓜去皮去核后，用果汁榨汁机榨成汁，将西米加入西瓜汁即可。

　　3.可在上面点缀几个西瓜球，冰镇后食用，味道更是美味。

　　瘦身功效：西瓜所含水分比任何水果都多，水分约占全果的90%。营养丰富，甜美可口，有宽中下气，清热解暑，止渴除烦及利尿消肿等功效。而且西瓜性甘凉而不寒，老幼皆宜，连孕妇和一些病人也可以吃，因为西瓜中的维生素c具有缓解病毒的作用。

　　在夏天，西瓜既能够消暑清热，热量也不高，实在是瘦身好选择。既爽口，又瘦身，何乐而不为呢?