女性怀孕前最需补充的营养

　　沩取庞予怀孕前补充营养是非常的关键，提前进行营养储备能让你未来的宝宝更加健康，那大家都知道，在怀孕前最需补点什么营养吗？哪几种营养是非常关键，是非补不可的呢？具体的下面就由丽人专家为大家讲解下。

　　怀孕前最需补点什么营养：

　　补充叶酸

　　孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国 医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显着降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显着降低胎儿神经管畸形发 生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。

　　补充铁剂

　　孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫 克，连补3周后，复查血常规。

　　补充维生素D

　　职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注 意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇，每天20微克，连补3周。

　　丽人为您推荐孕前营养食谱：蝙蝠莲藕

　　材料

　　白嫩莲藕一大节、红甜椒1个。

　　调料

　　盐、糖、醋、姜丝各少许。

　　做法

　　1.将藕洗净，削去边皮，切成长筒形；横刀将藕切成薄片，但不要散开。

　　2.将红甜椒洗净，切成丁备用。

　　3.用手将藕片推成蝙蝠形态，再用红甜椒丁摆做眼睛；将糖、醋、姜丝撒在藕上，腌一段时间后即可食用。