冬天滋补吃什么

1、冬季吃些莲子可以滋养补虚莲子可以补脾止泻，养心安神，改善睡槐洳杪做眠，消除疲劳;冬季吃些莲子可以滋养补虚，止遗涩精，对肾脏有很好的调养作用。对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。隆顺榕即食莲子产自湖南湘潭的寸三莲，选用上等莲子，开袋即食，无色素添加，低糖，未用硫磺熏蒸。其自然莲香，颗颗饱满，香糯酥软，微甜可口，可以成为您冬季调养之品。

2、棍山药冬季最健康山药可以滋补五脏，脾、肺、肾兼益，其中的淀粉酶有利于脾胃消化吸收功能，对于食少体倦、泄泻等均有很好的保健功效;山药中皂苷、黏液，可益肺气，养肺阴，对肺虚痰嗽、久咳等有很好的保健功效;山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。

3、桂圆是冬季的利好食材进入冬季，人体应适时选用一些温补之品，滋阴潜阳，诸如四肢乏力、面色苍白、易疲劳怕冷等阳虚之人，应选用一些温热之品，以供身体所需。桂圆是冬季的利好食材，可以益心脾，补气血，尤其对于血亏之人、体质虚弱的老年人、记忆减退者、头晕失眠者、女性朋友食用会有很好的保健功效。