身体疲惫时不要做的10件事

1、不要喝很多咖啡：一天喝大量的恝虎幼荤咖啡只会让你感觉更累。当你喝咖啡时，咖啡因会在胃中停留5小时，如果你在5小时内再次喝咖啡，那么它会影响晚上的睡眠。

3、午睡时间超过1小时：长时间睡眠并不是一个好主意，因为白天睡眠过多会使夜晚更难入睡。这会让身体第二天感到疲惫。我们可以打盹20至30分钟，它将有助于身体保持警觉和精力充沛。

5、没有零食：当身体疲惫时，我们倾向于选择高热量的食物。这可能不太好并导致体重增加。如果你想吃零食，可以吃健康美味的食物，如鸡肉或糙米蒸蔬菜。这种食物可以使膳食平衡，为身体提供能量。

7、不要喝酒：如果你认为喝一杯酒会让你昏昏欲睡，那你就完全错了。那是因为睡前喝酒会减少REM睡眠（最深的睡眠类型），这会让你夜不能寐。

9、不要做重瑜伽：瑜伽会保持你的心灵平静和放松。但有一些瑜伽动作需要能量，而你疲惫不堪时就无法做到。相反，练习温柔的瑜伽姿势，不要增加心率。