肺活量怎么提高

1、跑步锻炼：肺活量会随着我们年龄的增长而慢慢的下降，我们为了保持正常的肺活量，那么我们每天都要坚持跑步锻炼了，你会觉得刚开始跑步的时候，两下就累了，喘不过气来，跑步久了，你就不会在有这样的结果了。这就是我们的肺活量得到提高的证明，所以要提高肺活量，跑步就是一个不错的选择。

3、扩胸运动：双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂.上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

4、出行可以骑自行车：由于我们在骑自行车的时候，下肢需要供给的血液比较多，我们心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势起伏而不同。日常我们要多骑点自行车，这样可以强化我们的心脏，使我们的肺通气量更加的大，我们的肺活量运动增加了，肺的呼吸功能自然也会得到提高。

6、少抽烟：我们抽烟太多会导致肺部出现病变，从而降低肺部的活量，从而影响到我们的肺部健康，也影响我们的身体健康，所以日常我们少抽点烟。