既康解析健康人如何管理自己的健康

1、1.规律的作息睡眠是减肥的最好助手，也是保持健康的最好助手，人在睡觉时身体会开始自动修复，把白天的身体所经历的损伤开始修复。因此，保持规律的作息很重要。

2、2.规文剁牡枣律的饮食吃饭要有规律，遵循一日三餐的自然法则。且要注意均衡营养，多吃蔬菜水果和坚果。同时，需要注意的是，吃饭千万不能吃太饱也不能吃太快，因为这会对于人的胃和肠道产生巨大的压力，很有可能会伤害到人得胃和肠道，人的胃和肠道不好会导致很多疾病，所以，只有消化系统保护好了，会减少很多疾病。使用既康app，每日记录下自己的饮食，并随时关注，可督导自己养成良好的饮食习惯。

3、3.适量的运动生命不息，运动不止。可见，运动是维持生命必不可少的环节。实践证明，运动可增强脾胃功能，可加强伺拈渌渴心脏功能，能增加肺的功能，能提高肾脏的功能，同时还会使人精神处于放松状态，并感到愉快，。因此，养成了运动的习惯，对于维持健康有百利而无一害。既康app，可自动生成并记录每日运动数据，分析运动成果，是健康管理不错的小帮手。