了解减肥常识，让你减肥不走弯路

1、晚上8点以后还可以吃东西

采用饮食减肥方法的MM们严格遵守的就是晚上8点以后不进食，以免过多的热量不能消耗掉，其实并不必如此，吃的食物热量不高，再加上运动是完全可以消耗脂肪的，不用担心晚上8点之后吃东西会发胖。

2、所谓的“负卡路里食物”都是浮云 很多减肥方法上都说要吃负卡路里食物才能快速减肥，其实负卡路里食物都是浮云，因为身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。

3、饮料也含有大量卡路里 市面上看起来零卡路里的果汁饮料，其实也含有大量的卡路里，对减肥并没有什么帮助，想快速减肥最好还是喝白开水。

4、晚餐也可以吃甜食 晚餐也可以吃甜食，健康专家表示，时不时用甜食“犒劳”一下自己的胃，反而有助于实现长期的减肥目标。

5、体重反复并不会影响健康忽上忽下的节食减肥不会摧毁代谢系统，只是对减肥帮助不大，只要坚持减肥一定会成功的。

6、减肥不一定要把肉类全都拒于千里之外 很多MM们认为肉类都含有大量的脂肪而拒之门外，其实减肥期间不一定要把肉类全部拒于千里之外，适当有选择性的吃些肉食还会对减肥有帮助的。

7、​节食减肥的确有效 想减肥，首先需要选择自己有兴趣能够坚持下来的减肥方法，节食减肥确实有效，但是并不能长久，对身体不好。