眼睛衰老要怎样改善

1、多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物。

2、闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃。

3、常喝菊花枸杞茶。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，还能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花枸杞茶，对恢复视力也有帮助。

4、黑豆牛奶汁。黑豆一杯，牛奶适量，加入少许蜂蜜打成汁后饮用，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

5、用冷水洗眼。每天早晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1——2分钟，然后擦洗脸部及眼周围眼肌，最后用双手轻轻搓揉20一4O次。

6、用热毛巾敷眼。每天晚上临睡之前，用40℃一50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在邪昶略卦热水中，取出来不要拧得太干，趁热敷在额头和双眼部位，头略向上仰，两眼暂时轻闭，约12分钟，待温度降低后再拿开洗脸。