妙用瑜伽健身球做瑜伽轻松消除疲劳

2025-05-04 21:30:11

1、膝盖弯曲，双脚平放，把瑜伽治疗球放在背部下面，身体躺下与小球接触，用前臂支撑身体，抬起臀部前后移动身体，坚持两分钟。

3、右手扶着椅背，左手叉腰，左脚踮起，右脚踩在小球上（整个脚掌离地），来回移动，使小球在脚跟和脚趾间来回滚动，坚持两分钟。换到另一边，重复动作。

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