东北地区冬季体育锻炼注意事项

1、运动方式。

因为东北的东西温度大半都在零下20度上下，有的时候甚至会超过30度，所以运动方式的选择一般应该以冰雪项目为主，这样不仅有安全的防护，而且可以体验到冬季运动的不同魅力。

2、准备两套衣服。

如果冬季在室外进行运动，对于东北地区的人来说，应该准备两套衣服，一套是运动时穿的衣服，一套是运动完以后穿的衣服，因为运动的时候因为身体产生的热量会出汗而出汗呢会让衣服湿，但外面的空气又冷，在衣服的外面会结成一层硬壳，所以当运动完成以后，应该立即找地方把衣服换掉。

3、鞋子

在东北进行运动的话，特别是进行室外运动的话，因为有冰雪，所以很多运动鞋会，因为天气寒冷，导致在雪地上会非常的滑，所以一定要买那种防滑的运动鞋，不然在运动中不能放开运动还容易摔伤。同时又要兼顾鞋子的保暖性。

1、手套。

在东北地区进行室外运动，一定要戴手套。因为运动的时候比如说跑步，你可能脚和身上会感觉很热，但是手因为露在外面的会感觉不到冷，等感觉到冷的时候手已经被冻了，所以运动的时候一定要戴手套，注意手部以及面部露出来的地方的保暖问题。

2、准备活动。

在东北地区，因为天气寒冷，所以热身运动一定要做充分，而且可能平时温度的时候，你只需要做5分钟热身运动，而在寒冷的东北地区可能要做10分钟的热身运动，身体才能热起来，因为身体如果不热，在进行继续运动的时候很容易受到伤害。

3、拉伸。

运动完成以后要注意拉伸，不要因为运动完成天气很冷的原因，把拉伸动作做的不到位，最终身体会受到伤害。

4、总结。

在东北地区进行室外运动的时候，要注意防寒保暖，替换衣物要准备充足，特别要注意脚下防滑，做好热身运动，运动完成以后要拉伸。最好的方式是选择进行冰雪项目，可以领略冰雪运动的魅力。