功能性训练：能量包硬拉怎么做
1、拿起能量包，沉肩挺胸，大臂外旋夹紧。
3、膝盖尽量不要往前移，小腿保持垂直于地面。
5、整个身体后侧发力拉起来。
7、每组做15-20次左右。
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1、拿起能量包，沉肩挺胸，大臂外旋夹紧。
3、膝盖尽量不要往前移，小腿保持垂直于地面。
5、整个身体后侧发力拉起来。
7、每组做15-20次左右。