睡不着，心情烦躁，怎么办

1、所谓失眠就是本来该进入睡眠时间了，但是还是不能进入睡眠状态，而且精神振奋，没有想睡觉的欲望。那么，首先分析失眠的原因，然后对症下药：

2、如果没什么事情，就是纯粹的睡不着，那么你可以躺在床上，感觉怎么舒服怎么睡，如果都觉得还是不能进入睡眠状态，那你可以试图让自己趴着睡，这样会导致心脏受力，加大身体的负担，能量迅速下降，趴着想睡觉的时候，一翻身，什么都不想，睡着了！

3、有砂泽猎曛烦心事，不知从何下手，想着想着就是睡不着。这个是有问题了，我建议你起来把这个事情的大致脉络画出来，心中大事跏茑魃概有一个底子，这样可以减少心中的烦乱；接着你不要再去想这个事情，睡觉去，你就知道那事情已经在纸张上了。如果还是没法入睡，你就数刚才你画的那几个脉络：1,2,3,4,5，，，，，1,2,3,4,5，。。。。zZZZ睡着了！