你知道那些食物补钙好吗

1、牛奶:牛奶富含丰富蛋白质和钙。牛奶的价格便宜，饮用方便，被加工成不同的口味更好的满足人们的口感。每天早餐时，可以喝一杯牛奶就会补充高达275毫克的钙，容易被人体吸收。

3、小油菜：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

5、豆腐干：经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。