便秘怎么调理才好

生活的不规律，饮食不节带来了越多的排便问题，笔者因为在药店工作，经常遇到越来越多的便秘患者来急切的寻找治疗便秘的药物，有些积年的患者甚至要服下整整一瓶酚酞片还没有效果，最后可笑的要投诉这是假药，看着那欧巴桑的昏黄的脸，唉！你的便便都被你“吃”了啊！！

2、1.由器质性病变诱发的便秘，例如直肠肛门病变会使人对排便有逆反抵触的心理，梗阻、狭窄、等类的结肠病变也会造成大便阻滞。对于这种情况主要是对原发病的治疗。

3、2.饮薅黾稣形食结构不健康造成的便秘，现代人由于饮食过于精细，平时只摄取米面等精粮，食用含粗纤维的食物或者蔬菜水果较少，有时甚至喝水很少，造成习惯性的便秘。排便时习惯看书报或者玩手机等不良的如厕习惯不积极排便也会造成便秘。平时的生活起居不规律。特殊的工作造成排便无定时，不能养成良好的定时排便习惯。另外一种情况就是老年性便秘，老年体衰造成的肛门括约肌无力，也是造成顽固性便秘的一种诱因。

2、2.每天坚持练习腹式呼吸100-300次，坚持长期做。

3、3.平时多进食一些不易消化的粗纤维食物，例如玉米、大豆、燕麦片等或者是香蕉、苹果，如果是蔬菜要选择一些例如芹菜。豆芽。茄子等，可以有效的减少便秘的次数。

2、2.番泻叶，笔者在便秘的时候，一直用一种方法，（前提，笔者不是顽固性的，只是偶尔有些便秘）在便秘的时候，在晚上睡觉前用番泻叶用开水冲泡，睡前喝一杯，到第二天早上五六点钟就睡有便秘，连续三天就会有效果。

5、便秘不是什么大病，主要是您的生活习惯的不良造成的，改善生活习惯，不仅便秘解除了，你的人生还会更加美好！