晨起一杯水怎样喝才健康，喝对才健康

1、白开水。白开水是由天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，还掺滦贾溺含有钙、镁等矿物质。清晨选用单纯水成分的白开水，在人体代谢的过程中，补充了细胞的水分，降低了剪禄槟棺血液粘稠度，有利于尿液的排出。通常，引用白开水半小时后，身体既能有效地排除体内夜间代谢物的废弃物，又不影响早餐食欲。因此，白开水是早晨起饮水的最佳选择。

2、柠蟀泶慑匕檬水。柠檬水就是在白开水中加入了柠檬片。引用柠檬水有三个好处：一是使白开水中增加了维生素和柠檬酸；二是柠檬酸能更有效地刺激胃酸分泌，增加食欲；三是小分子的柠檬酸不阻碍细胞对水的吸收一级蜘鲜抗睢肾脏排尿。但是长期引用柠檬水，会引起钙的流失。因此，缺钙的上班族，不适宜引用柠檬水。另外，胃酸分泌过多的胃肠溃疡患者，也要慎用柠檬水。

3、淡盐水。淡盐水对防治便秘有不错的效果，对于经常便秘的人来说，晨起喝杯淡盐水可以缓解便秘症状。也就是说，淡盐水只适合便秘的人引用，如果不是便秘，就还是减少矿物质的摄入为好。特别是患有高血压、糖尿病、心脏血管疾病、肾功能异常的人，最好不要将淡盐水作为晨起第一杯水。

4、淡茶水。不少长寿老人都习惯清晨喝一杯淡茶水，这种习惯被认为是长寿的重要因素。对于没有这种生活习惯喝生理适应能力的人来说，最好不要轻易效仿，因为空腹引用淡茶水后，会引起肠胃不适，甚至容易发生茶醉， 影响早餐的摄入。

5、因此，最好是根据自己的情况，选择适合自己的晨起饮水，在对身体不是很了解或者没有特殊的情况下，白开水是最好的选择。你不用担心它会给你带来任何害处。