哪些方法能够快速提高意志力

1、一、冥想冥想就是让自己进入一种放空的状态，不跟随思维的行动。一般的冥想方法，是闭上眼睛打坐，通过关注自己的呼吸来进入空的状态，什么也不要想，一旦产生一个念头，提醒自己不要跟着想下去，一直保持空的状态。循序渐进，每天十分钟左右的冥想，就能够有效提高人的意志力，让人注意力更加集中，提高对思维的掌控力。

3、三、记日志，可以从记录饮食开始同是上个研究的实验，发现每天写饮食日记的人，也提升了意志力。大部分人对自己每天吃的东西，都不会进行记录，而且保持不间断的每天记录，需要人们对此具有一定的恒心和毅力。与此类似的诸如写日记、看书、做乐器练习，都是要长久坚持的行为，能够考验人的意志力。只要持续保持这些行为，就能够起到提升意志力的效果。

5、五、克服无意义的口头禅很多人喜欢在说话的时候带上“额”、“然后”、“你知道吗”之类无意义的话，这类口头禅很多时候有损个人形象，但是也难以改掉。如果你也有类似问题，那么这正是锻炼你意志力的一个好突破口。首先我们在说话之前，可以先打好腹稿，虽然刚开始说话会像背书，不过能降低我们说口头禅的次数。然后我们可以放慢语速，关注说话重点，言简意赅的表达。通过大约两个星期的练习和巩固，口头禅基本就不会再出现了。