高血压饮食调理方法

高血压患者的饮食需要注意什么呢？你也许知道少吃盐，但是你知道吃什么有助于高血压吗？

控制总热量

1、控制总热量： 体重增加,收缩压可上10毫米汞柱 ,舒张压可上升7 毫米汞柱。因此高血压患者一定要减肥 ,但减肥要在营养医生的指导下进行,慢慢地、逐渐地减，每个月减0.5——1kg 。

适量饮茶

1、适量饮茶，研究发现常饮用绿茶能够软化血管，例如：玉清龙须、上清天尖、太清仙芽。都是可以软化血管并且能降低血液粘稠度的。

摄取足量的钾质

1、摄取足量的钾质：许多研究报告显示，每日摄取3～3.2克的钾质，有助于降低血异鲢阍羟压，也能防止中风发作。根据一项针对50岁以上女性为期12年的研究显示，每日摄取泌驾台佐3～3.2克的钾质，没有一个人中风过;而摄取少量钾质的人， 中风几率提高至5.3% 。食物内钾的来源有土豆、杏仁、香蕉、低脂奶酪以及柑橘类水果。