如何能在短时间内有效增肥呢

1、大部分时候我们都是讲究的细嚼慢咽有利于消化，那么要想增肥的小伙伴就必须得要反其道而行之了，研究表明迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现唁昼囫缍这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。当然在快速吃饭的时候也得注意不要被噎着了哦~

3、另外一个增加体重的好机会那就是在上班的时候啦，我们在办公的时候更容易在不知不觉中摄入更多的食物而没有太多意识，因为我们的注意力被工作分散了。这个也是有科学依据的哦！同时，由于对免费饮食的诱惑难以抵御，人们在办公室里的食欲会大大增加。

5、最后如果是极短的时间内需要增加体重的小伙伴那就需要另一个很重要的帮手来协助完成，那就是小闹钟！我们需要在每隔三小时左右的时间提醒我们进食一些高热量的食品，例如：巧克力、香蕉、蛋糕等