怎么抑制不良情绪

1、 当出现不良情绪无法控制的时候，人心中的怒火会随时爆发，这时候不妨选择转移气场的办法，将自己带入到喜欢的地方，而不是闷在家中，然后出去大声的跺跺脚，或者是喘气，可以将心中的怒气消除。

2、 当出现不良情绪的时候，切忌不与人沟通，如果对方是属于闷葫芦的类型，总是闷着不说话，那么就要随时去引导他，尽量去帮助他，如果对方不需要你这种帮助，那么双方还是互相冷静一下，然后做自己的事情，做最好的自己就好了哦。

3、 当出现不良情绪的时候，人的大脑神经就会紧绷，严重的时候会出现发神经的毛病，这个时候就要善于与自己要好的朋友们多沟通沟通，千万别把事情憋在心里，容易造成心里疾病。

4、 当不良情绪实在无法抑制，那么就选择不伤害别人的方式发泄出来，比方自己在家中写写文章，或者将自己实在是不高兴的事情用书面文字进行表达，对自己十分有帮助，也可以在自己的私密日志里面进行发表，只让自己知道，这样才会不伤害到别人，自己可以在不良情绪的问题上做总结，对今后很有帮助。

5、 当有不良情绪的时候，可以选择去户外进行运动。运动可以让自己的不良情绪进行转移，同时也可以加强自身的修养，通过锻炼身体，可以让不愉快的心事在心中不会停留太久，特别是找要好的朋友们去打羽毛球，或者踢毽子，增加业余爱好。

6、 当不良情绪十分严重的时候，那么就要寻找情绪爆发的根源，这样可以快速的清除心中的怒火，如果是因为什么人就特别生气，就可以远离他，所谓近朱者赤近墨者黑，和优秀的朋友们在一起，你会十分开心，和悲伤的人在一起，你也会十分郁闷。

7、 当出现不良情绪的时候，如果是仅仅是因为个人原因而产生的，那么就要反复的去检讨自己，为什么会因为一些不相关的事情而发怒呢，那么发怒的人就是愚蠢的行为，而如果发怒了选择伤害自己，那么就更加愚蠢了，所以人要合理的控制情绪很重要。

8、 当不良情绪已经十分严重，而且经常总是因为小事情就生气，或者是抑季吟咋拿郁发神经，那么最好还是找心理大夫去让宋哒台咨询一下，每个人总会有太多的压力，有很多人选择容忍不去说，其实这是不对的，找到相关的心里专家，对调节自身的身心也是有好处的，也不是什么丢人的事情哦。