我就这样减肥的

1、饶戎秘欣早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥……）或一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定团蝣逅捎必须是熟的）。上午会吃几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼干），或小块蛋糕。

3、晚餐：一小碗米饭，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸。

5、基本上我的一天就是这么度过的，不过由于最近天天要值班，老坐在椅子上，有点不舒服，没事应该多动弹，起码这样不会让你多长肉。