中老年人该如何有效补钙

钙主要是存在于骨骼和牙齿之中，钙的减少会使中老年人的新陈代谢减缓，消化功能降低，人体中缺钙会造成钙的代谢紊乱，这也就是引起老化和衰老的原因，并且还会影响身体的健康，所以需要从外面补充身体中所需要的钙。中老年人随着年龄的增长，体内的钙也日渐减少，所以“补钙”进入了人们的视野中，一些常腰酸腿痛的老年人，会在看到广告后买大量的补钙产品用来补钙，除了这些还有其他的补钙方法吗？下面就给大家介绍几种最有效的补钙方法。

2、原珍向天果原珍向天果是生长在南太平洋所罗门群岛原始的野生植物果，被称为植物之后，是一种很珍贵的植物。原珍向天果含有很丰富的营养元素和矿物质，并且每一粒向天果中钙含量都很高，经常食用对骨骼和牙齿的发育有很大的益处。另外向天果不仅含有钙元素，还含有维生素D等其他微量元素，维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收，所以中老年人经常食用原珍向天果，不仅能增强人体的抵抗力，还可预防因自身钙缺乏所导致的骨质疏松症。