牛奶，促进睡眠你不知道的真相！

相信你已经体会了失眠的痛苦，看见网上发表的一些快速入睡的方法都有一些误区，有些已经被证实是谣言，今天特意花时间来写一篇如何正确的快速入睡，希望对你有所帮助。

牛奶促进睡眠纯属谣言！

1、大多数人认为牛奶促进睡眠的原因在于牛奶中含有色氨酸有利于制造诱发睡眠的荷尔蒙分泌。不光是牛奶，肉和蛋中也含有丰富的色氨酸。人脑和血液有个“屏障”，这个屏障可以通过各种氨基酸。但是珑厥抑渴牛奶中不光只含有一种氨基酸，各种氨基酸都想通过这个屏障进入大脑，从而导致了“堵车”，那么想通过牛奶来促进睡眠可想效果是微弱的了。

其他谣言

1、数羊数羊是大家熟悉的一个做法，但是效果自由你自己知道，越数越清醒，反而使自己更加难以入睡。

那么快速入睡该怎么做呢？

1、选择一个适合自己的枕头，选择适合自己的睡姿。

3、养成良好的生活习惯，睡前不要吃得太饱。