学生通宵上网打游戏后怎么能快速调整好自己状态

1、一、第二天别睡很多同学，一上了一个通宵后，差不多回校8 9点的样子，倒头就睡。还天真的认为这是最正确的方法，把昨晚睡觉的时间补回来就可以了。这种方法当然是错的了，我们人体的机能不能简单的以时间来换算。即使你第二天睡12个小时都不能和晚上睡3个小时相提并论。因此我建议大家上了网后，第二天照常学习，读书，不要睡觉，等晚上正常时间的时候再睡觉。别乱了作息时间。

2、二、跑几圈，流流汗经过一个通宵的时间煎熬，身体的机能已经被消耗的差不多了，即使你吃再多的东西，都不能短时间内补充你的能量。这个时候，你就需要来跑两圈，让身体出出汗，提神。让你的脑子不再处于近似于昏迷状态，虽然有点累，但只要去跑了两圈，你还是可以抵抗的住一夜未眠的后果的。

3、三、吃点辛辣的食品这个是处于比较极端的方法了，吃一些辛辣的食物，能让你的身体，受到刺激，重而给予自身能量。保持一天的活力是没问题的，而且如果你不太能受的了辣味，身体能出一些汗水会更好。不过不要多吃，多吃的话容易适得其反，吃一些就够了。

4、四、养生的汤锅这个就是比较温和的养生方法了，通宵后，回到家里，妈妈给你准备一锅烧好的乌鸡山药汤，保证你吃了后，一扫通宵后的疲倦，让你的身体恢复光彩，而且也有利于身体过度负担后劳累的恢复。慢慢喝，要注意别烫嘴，别喝太烫，不然容易引起肠胃不适，进而引起呕吐下泄就很麻烦了。

5、五、大声的背诵课文当你通宵，早上回来后，第一件事，可是拿其手边的一篇文章，大声的朗读，或者背诵出来，气运丹田。这样你就不会觉得困了，身体平时隐藏的机能也会被调动起来，充满生机与活力。开发身体极限的潜能，这也是一种很好的办法，不过比较损耗自身，不太建议经常通宵的同学使用。

6、六、晚上早早睡觉通宵后，你努力精神了一天，当一切事情都忙完了，学习也告别一段落了，就赶紧抓紧时间睡觉吧。没有什么东西，比你晚上多睡 恢复身体更好的方法了。很多女生为什么睡得多，就越漂亮，因此睡觉在慢慢修复人的肌体，改善身体素质，而且一般人都是在晚上睡觉的时候长高的，可见睡觉多是多么的重要。更何况是通宵了一晚上的你呢