羽毛球巧发力振力棒训练方法

1、第一点就是“松”

发力“松”就是协调、轻松地发力，身体“松”是协调、轻松发力的基础。

力量的传递其实就是一种带动的感觉，身体越松，带动效果越好，就如鞭子、软绳越柔顺，带动的效果

就越好一般，这种感觉就像没有任何丝毫力量的浪费，力量就像流过你身体一般。

这就是为什么身体协调发力首先要要求全身都放松，

你才能感觉到你右腿蹬地的力量，

这力量随着你转

髋，下身正对网时，带动力量传到腰上，接着你顺势转体（上身正对网），带动力量传到肩膀，随即挥臂，

转腕，屈指，力量依次到你肘部、腕部、手部，最后传到拍上。

慢慢、轻松地挥空拍体会这些感觉，将让你对羽毛球的理解上升到另一个境界。

2、第二点就是“小”

发力“小”就是发力动作的小，也就是善于运用小臂内外旋、闪腕的威力。

就如甩鞭子中手腕的那一猛停动作，

实质上这就是一种起到倍增力量作用的方式，

拿湿毛巾试试怎么摔

出响亮的声音来，你就很快体会到手腕顿停的妙处了。

力量传递的过程中，如当力量传到某个节点时，控制该节点猛然制动、加力（虽然这个动作很微小），

但是一旦在每个节点都依次增强力度，那么最后整个效果将是惊人的力量。

例如甩鞭子中手腕相当于整个力量传输中的某个节点，

而手腕那猛一停顿的小动作其实就是倍增力量的

作用，所以鞭子力度顿然加强，最后鞭梢猛然震动着空气发出清脆的“Pia”声。

所以最轻松、

最有效倍增力量方式就是学会在力量传递的整个过程中，

当力量到达哪个节点时，

就在相

应的关键节点依次增强力度，这样不仅不会中断力量的传递，也不会浪费丝毫力量，而且起到倍增力量的

作用。

3、第三点就是“巧”

发力“巧”就是对力量运用的巧，也就是善于运用手指发力。

实际上，羽毛球中的杀、劈、吊、推、勾、搓、挡等均靠手指的运用完成，增加手指发力的比重，可减

少手腕发力的比重，让动作更具有一致性和隐蔽性，做到轻巧的控制发力的方向、大小，可以巧用四两拨

千斤来变换球路，也可以巧助对方凌厉的杀球，弹指之间很小空间内瞬间发力将球反弹至对方后场。