高温来袭怎么做可以养生

1、去湿气夏季人们体内容易有湿气，湿气堆积太多的话就会影响身体健康。中医认为，祛湿的食物，例如红豆、薏仁、绿豆等都可以多吃一点，此外还可以通过汗蒸、按摩、拔罐、刮痧等疗法来达到促进排汗祛湿的目的。

2、要运动有人说，气温太高不宜运动，但其实夏天适度的运动可以起到排汗、排毒的作用，也有前面我们提到的去湿气的效果。专家表示，夏季可以选择气温不那么高的早晨、傍晚来运动，可以慢跑、游泳、瑜伽，有氧运动更有利于健康。

3、别贪凉夏天气温高，人们都喜欢凉快一点，于是整天待在空调房里、吃冷饮、喝冷水，感觉这样做很舒适，但是你知道吗？贪凉可会引起身体不适，例如腹痛、腹泻，甚至出现空调病等。

4、睡午觉这是由于夏季人们夜晚的睡眠时间比较短，白天的时候就容易犯困，再加上湿气的侵袭，人们更会感觉疲劳，如果中午的时候可以补个眠就可以提高午后的工作、学习效率。

5、清淡一点夏天人们喜欢吃烧烤，近些年小龙虾也成了人们在夏天的最爱，但其实夏季的饮食反而要清淡一些。中医认为，夏季人们的食物会减退，脾胃功能也会因此变得迟钝，如果吃得太重口味、太油腻了，那么脾胃就会因此受损，所以说夏天适合吃一点清淡的食物。推荐人们在夏季吃点西瓜、莲子、猪肚、鸭肉、鲫鱼等，这些食物属于凉性食物，在酷热的夏天可以起到消暑的作用，对人体也有保健的效果。

6、吃一点苦众所周知，夏季适合吃点“苦”。这是因为夏季人们体内的阴气会稍显不足，从养生的角度来讲，苦味食物可以补阴，另外，苦也可以清热消暑，也有健脾、开胃的作用，建议人们在夏天可以煮点苦瓜汤来喝。