如何预防高血压？

1、保持健康的体重。保持适当的体重可降低高血压发生的概率。根据《国家基层高血压防治管理指南（2020版）》指导，应当将体质指数BIM控制在18~24之间，避免超重或肥胖，因此生活中应当多锻炼并减少富含油脂的食物的摄入。

2、健康的饮食。多食用富含含维生素c和钾的水果和蔬菜，如枣、桔子、橙子、山楂、红果、柠檬、草莓、猕猴桃、莴苣、青椒、番茄、菠菜、白菜等，采取低脂、低盐、低糖饮食。减少饮酒和盐的摄入。

3、保持适当锻炼。根据国家基层高血压防治管理指南（2020版）规律的中等强度运动（如快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等常见健身方式）均有直接的降压效果，可有效预防高血压的发生。

4、保持良好心态。减少生活中的精神压力，保持心理平衡，适当娱乐，在闲暇时间多出去逛逛。

5、做到定期体检。多数重病都是长时间的积累而导致的，定期体检，可以有效避免病情发生或者加重。