生活中要养成哪些小习惯

1、生活方式从四个关键-禁止吸烟-保持健康的体重（BMI为18-25）或适当减肥。-每天至少吃五份水果和蔬菜。-每周锻炼五次，每次30分钟或更长时间。

3、改变不健康的习惯如果您每天早晨都有锻炼的习惯，那是一件好事。如果您还有每天下午买一袋薯片和一杯苏打水的习惯，那是个坏习惯。您需要找到打破不良习惯并建立健康习惯的方法。每

4、让我们从小的变化开始不要尝试一次全部更改。那样容易早早放弃。从小而慢开始。如果您想更鸩月猎塘频繁地参加日常锻炼，则可以从最简单，最具挑战性的锻炼开始。下班回家时尝试步行10分钟，甚至在客厅做5分钟运动。

7、充足的睡眠获得充足的睡眠以支持您的身心健康。睡眠是大脑功能的关键。持续缺乏睡眠会增加慢性健康问题的风险，从而影响学习，工作，思维，反应以及与人互动的能力。