哪些饮食习惯容易导致三高

1、“病从口入”，现代人们生活瘠彐伊竽节奏的加快，快餐饮食逐渐流行，饮食结构趋于西化，垃圾食品充斥市常人们愈来愈多哪纳紧萄地摄入高脂肪、高糖等高热量食品及高盐食品。高脂肪的过量摄入，大量胆固醇、甘油三脂等就会沉积在血管内，形成如米粥样的脂质斑块，同时动脉管壁增厚、变硬、管腔缩小，这种病理变化叫做动脉硬化。如果这种变化存在于冠状动脉，就叫做“冠状动脉粥样硬化”.冠状动脉粥样硬化发展到一定程度，就会影响心肌的血氧供应，导致心肌缺血或坏死，发生心绞痛或心肌梗死；同样，脑动脉粥样硬化发展到一定程度，就会引起脑动脉的缺血缺氧，出现急性脑血管意外如脑梗塞或脑出血等。人对盐摄入量以日克/日为宜，而中国人平均每天摄入量约为27克。

3、现代人应酬多，吃大鱼大肉、肥甘厚腻机会多，饮酒也多，每次聚会似乎不豪饮一番不够哥们义气。殊不知，长此以往，得脂肪肝的机会明显增多。而且酒中的主要成分乙醇会使肝细胞发生变性坏死，导致酒精性肝玻酒精性肝病的病理变化为：脂肪肝--酒精性肝炎--肝硬化，肝硬化可发生诸多致人死命的并发症：如上消化道大出血、肝性脑并肝腹水并自发性腹膜炎、肝肾综合征、原发性肝癌等。

5、常吃高脂肪、高糖、巧克力等高热量的食品，还会引起胃镟岁盎缴肠道排空延缓，导致功能性消化不良、胃食管反流并功能，陛便秘等疾病的发生。如现在人们胃胀、反酸、烧心。大便秘结的发病率远远大于过去，这与人们饮食结构的改变有关。严重的胃食管反流病可引起食管狭窄、吞咽困难等；严重的大便秘结可引起机械性肠梗阻，甚至引起结肠癌等疾玻中国人吃饭喜欢热闹，一大堆人聚在一起左一筷子、右一筷子，筷子碰筷子吃得热火朝天，唾液四溅。好像只有这样才能表示亲近、感情愈加深厚；西方人那样分餐制，个人吃自己身边那一份，就觉得冷清、生分，彼此之间有距离。其实国人饮食方式最容易造成传染病的肆意传播。如甲肝、戊肝的传播途径之一就是口-口传播。不分餐、不用公筷、公勺的另一个弊病就是造成幽门螺杆菌感染。幽门螺杆菌是寄生在人体胃内的一种细菌，很多胃病的发生均是与它有关。如慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌等的发生，幽门螺杆菌就是其很重要的发病因素之一，所以，大家在一起吃饭时，最好分餐或用公筷。