猫式伸展怎么放松肌肉，缓解疲劳
1、膝关节跪姿，跪在瑜伽垫上面。
3、肩背臀部尽量打直成一条线。
5、吐气，身体自然放松。
7、手臂顺势向前做延伸。
9、还原休息。
11、要注意动作的标准程度和舒缓性，达到身心结合。
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1、膝关节跪姿，跪在瑜伽垫上面。
3、肩背臀部尽量打直成一条线。
5、吐气，身体自然放松。
7、手臂顺势向前做延伸。
9、还原休息。
11、要注意动作的标准程度和舒缓性，达到身心结合。