健身早餐这样吃？

1、做法：烤4盎司的牛排，搭配2个拳头大小的卷心菜和中型番茄（可用奶油烘烤）。富含丰富的锌、铁、维他命B12／B6、核黄素等。

1、做法：将200g的羊绞肉、2个拳头大小的菠菜、1小杯的混合黑胡椒搅拌在一起烹煮。有丰富的维他命和矿物质，其中包含铁、锌、维他命B12／B2／B6／K／A／E，还有锰、叶酸、镁、铜、钙、钾等。

1、做法：200g牛绞肉、120g绿色花椰菜、红洋葱，加一汤匙的椰子油油炸。富含高纤维，内含锌、维他命B12／B6、菸酸、核黄素等。

1、做法：用奶油油炸鲭鱼150g，加入一杯青豆仁，完成後挤上柠檬汁。富含铜、镁、铬、钙、钾、维他命B1／A、蛋白质等。

2、那么对我们喜欢健身的人来说，其实早餐可以很简单。比如说一个鸡蛋，一杯牛奶，苹果两个就足矣了。

1、以上的食谱都不超过500大卡，Greg Cornthwaite认为，这样的早餐给予身体足够的蛋白质与热量，不仅有助於新陈代谢，也可以平衡身体的血糖。只要早餐吃得饱，自然就不会再乱吃东西，也可以帮助你维持良好的体态！