脂肪的杀手tabata

1、　No.7 公认的脂肪杀手：波比跳　　30 分钟燃脂 298 大卡想减肥的人多少都体验过做波比的酸爽

3、No.5 陪你瘦：跳绳　运动 30 分钟燃脂 372 大卡美国运动医学会表示，跳绳 30 分钟可以燃烧 372 大卡，不过因为连续不停跳绳那么长时间简直是不可能的任务，还是建议用间歇性训练的方式（就是连跳 2 分钟、休息 1 分钟的循环）比较合理。

5、No.3 燃脂大户：游泳运动 30 分钟燃脂 409 大卡　　游泳的过程中，不只手脚并用，核心也会锁紧以保持身体平稳漂浮，也是一项全身都参与发力的有氧运动。天天训练游泳实在太累，毕竟 30 分钟就能消耗 300-450 大卡，不多吃的话可是没法坚持住的！

7、No.1 减脂党最爱：Tabata 训练运动 30 分钟燃脂 495 大卡　　Tabata 训练是一种高强度训练模式，能够在短时间内燃烧掉大量的卡路里。尽全力进行 20 秒的训练，紧接着 10 秒的休息，一开始可能还觉得不太有感觉，3、4轮之后就能感受到肌肉在尖叫、汗水在喷发的酸爽感！