高考饮食如何搭配

1、考试第一天： 早餐：大米绿豆粥、花卷、鸡蛋1个、炝西芹腰果 午餐：米饭、红焖晶鱼、炒肉青椒、香菇烧油菜心、紫菜蛋花汤 晚餐：二米粥、馒头、排骨炖豆角、西红柿烧豆腐、炝菠菜 加餐：鲜奶(或酸奶)、水果、面包

2、考试第二天： 早餐：八宝粥、馒头、鸡蛋1个、炝土豆丝胡萝卜 午餐：米饭、溃誊防煦酱鸭肉、肉片烧茄子、炝西兰花胡萝卜、柿子蛋花汤 晚餐：大米粥、发糕、虾仁炒苦瓜、炒肉木耳、炝顾疫挚渝金针菇黄瓜 加餐：鲜奶(或酸奶)、水果、点心

3、考试第三天： 早餐：二米粥、豆沙包、鸡蛋1个、炝芹菜花生米 午餐：米饭、埂筝田奔红焖刀鱼、滑溜肉片油菜、扒菜花胡萝卜、冬瓜蛋花汤 晚餐：大米绿赫贻蛳商豆粥、馒头、炒肉鲜蘑瓜片、锅塌豆腐、拌生菜西红柿松花蛋 加餐：鲜奶(或酸奶)、水果、点心

4、高考学生饮食搭配 早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。早餐要吃好

5、营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。