如何保证高质量的午休

1、 一、设置好闹钟 在午休的时候一定要把闹钟设定好，不要因为睡过头了而影响下午的工作，那样就适得其反了。当闹钟响了以后，就要及时起床，不可懒在床上不起来。

2、 二、找一个安静的房间 如果你的家里有几个卧室，有的卧镢草霜盗室或者临街，有的卧室或者临学校，这样会比较的吵闹。在几个房间内找一个相对安静一点的卧室休息，把门关好，可以安心睡上一觉。

3、 三、躺卧休息 有些朋友中午或许会在办公室度过，在办公室也可以稍微的休息一下，不过最好不要趴在办公桌上休息，这样不仅休息不好，对身体也不好。最好是找一个可以躺下的沙发午休。

4、 四、盖好肚子 虽然是午休，时间也不长，但是也要注意不要着凉了，午休虽然不用脱衣服睡觉，但是不管在家午休还是在办公室午休，要注意准备一件毛巾被盖在肚子上，防止感冒。

5、 五、安心入睡 如果下午还要上班，午休的时间一般也不会长，所以要抓紧时间尽快入睡才行，那些工作上的事情暂时就放在一边，内心要安静，不要去想其它的事情，这样才能安心入睡。

6、 六、养成规律 午休最好也要养成规律，有了规律就会更快入睡，睡眠质量也会得到保证。如果下午没有什么事情，午休时间也不能太长，最好是和平时保持一样，最多不要超过一个小时，不然也会影响晚上的休息。