夏天如何午睡才能精力充沛

1、午睡时间睡眠半个小时足够。越小的孩子需要的时间越久，但是一个成年人，中午只需要半个小时，有些早起运动的人，五分钟午休就能达到充沛的精力。

2、午睡方法有条件的当然躺到床上最好，沙发其次，只有凳子的可以考虑两条凳子，让脚架起来，没有凳子的，铺个报纸睡在地上，但是容易受潮。总之不要用手当靠垫，免得手麻，老了还容易老年痴瓶折镌吟呆。现在有人用午睡趴，午睡枕，都起到一个支撑手臂和头部的作用。

3、影响因素主要保证房间光线暗下来。尤其是夏天，戴个眼罩，或者脸朝里。还有注意不要趴在桌子上，很多电脑设备都在桌上，辐射很大。最好关掉炼蓄晦擀电脑或者休眠。把凳子搬到宽敞的地方。女孩子最好把辫子松散一下，让头皮放松。

4、快速入眠实在睡不着的时候，让眼睛朝眼角使劲看，闭上眼睛，能感觉到眼睛发酸，眼睛想睡了，就安静地躺下来。

5、饭后半小时夏天本来就困倦，吃了饭还有一种饭晕的感觉。但是饭后不要立即睡觉，最好隔上一会，在凳子上坐一下，看看外面，喝一点点水，不让自己口干舌燥，然后安静下来，或者听听音乐，舒缓一下心情。

6、午睡醒来醒来后不要立马坐起，让自己清醒一点点，再坐起来，站起来，伸个懒腰，洗把脸，喝点水，吃个水果，让精神恢复过来。下午就能保证精神焕发。